| 呆萌可爱的企鹅宝宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 346克 | 呆萌可爱的企鹅宝宝热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于倒垃圾33分钟消耗的热量...150 | |||||
呆萌可爱的企鹅宝宝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头或包子（适量）、海苔（适量）、黄瓜（适量）、红萝卜（适量）、黑巧克力（适量）、三角奶酪（适量）、开心果（适量）
1/5. 馒头反过来，底面朝上。海苔剪出合适大小贴在上面。（图1）
2/5. 馒头侧面开小口，黄瓜皮剪出企鹅的四肢插入。（图2）
3/5. 黄瓜片剪出眼睛，海苔剪出小圆做眼珠贴上，红萝卜片切小三角装饰企鹅的嘴巴。（图3）
4/5. 巧克力装裱花袋隔温水融化，画出大山背景。（图4）
5/5. 装饰上奶酪和开心果，一个冰雪世界就完成了。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、木耳菜搭配；与芹菜、山药、包菜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、增强免疫力、安五脏等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 呆萌可爱的企鹅宝宝热量83 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物57.9 克
- 钠67.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾212 毫克