| 四季豆肉沫榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 四季豆肉沫榄菜热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于烤面包18分钟消耗的热量...240 | |||||
四季豆肉沫榄菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、炒好的肉沫（适量）、榄菜（适量）、大蒜（少许）、红椒（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 主料：四季豆（切碎）；炒好的肉沫；榄菜
2/8. 配料：蒜片少许；小红椒少许
3/8. 锅里少许油（油不宜多，肉沫和榄菜都有油），先将蒜片爆香
4/8. 放入四季豆碎加盐煸炒
5/8. 放榄菜继续煸炒
6/8. 炒均加肉沫
7/8. 关火之后再加小红椒的鸡精炒均
8/8. 装盘
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、养胃下气、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆肉沫榄菜热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克