| 100%健康蔓越莓饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 797千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 奇异子 | 克 | 97千卡 | 486千卡 | 16.54克 | 30.74克 |
| 总量 | 174克 | 100%健康蔓越莓饼干热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于骑马114分钟消耗的热量...480 | |||||
100%健康蔓越莓饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
有机全麦面粉（100克）、有机土豆粉（100克）、有机黄糖（25克）、橄榄油（90克）、水（10克）、蔓越莓（适量）、奇异子（20克）
1/4. 全部是有机产品,面粉采用全麦的
2/4. 面粉过筛和其他材料拌匀,不要过度搅拌
3/4. 用手捏成圆饼,入提前预热的烤箱,190度,15-20分钟即可,,,,
4/4. 成品酥软,健康可口,,,,,
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防癌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、养颜、治便秘等功效；
奇异子的热量486千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 100%健康蔓越莓饼干热量912 千卡
- 脂肪130.87 克
- 蛋白质16.93 克
- 碳水化合物54.32 克
- 钠16 毫克
- 钙631 毫克
- 铁7.72 毫克
- 钾407 毫克