| 金黄南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 534克 | 金黄南瓜馒头热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于吉特巴舞211分钟消耗的热量...288 | |||||
金黄南瓜馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（适量）、南瓜（适量）、酵母（适量）
1/12. 南瓜去皮切片蒸熟，用漏勺压成泥。
2/12. 酵母适量用40度以下温水化开。
3/12. 面粉 南瓜泥 酵母混合。
4/12. 揉成三光面团。
5/12. 发酵至2倍大。分成小剂子擀成像饺子皮一样的圆片片，叠加。
6/12. 用筷子在中线压一下。
7/12. 小心的卷起来。
8/12. 从中间切开。
9/12. 整形。（比较一下 一个是整形的 一个没整的）
10/12. 醒发10分钟，上笼屉蒸。
11/12. 20分钟后出锅。
12/12. 成品。第一次做还不错哈！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、益气等功效；可与火腿、牛肉、牛腩搭配；与鲣鱼、上海青、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金黄南瓜馒头热量1012 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克