| 素食炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 793克 | 素食炒饭热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡，相当于跳舞208分钟消耗的热量...288 | |||||
素食炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、土豆（适量）、白米饭（适量）、葱（可不加）（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 胡萝卜切成丁，土豆也切成丁，豌豆洗干净，葱切葱花都待用。白米饭适量。很简单的~
2/5. 锅热放油，油热倒入豌豆。翻炒几下加水，盖上盖子，闷几分钟。（如果你想豌豆熟点的话就闷久点）
3/5. 感觉豌豆熟了，就倒入胡萝卜丁和土豆丁，同样的翻炒几下，同样的加水，盖上盖子，闷几分钟。（如果水加多了没关系，因为想是要食料熟，可待熟后再倒一些水）加入盐和味精。
4/5. 食料熟后，倒入白米饭，翻炒30秒撒上葱花，就出锅了~~~
5/5. 因为吃起来有点干干的，可配点饮料或汤。一份素食炒饭就此完成了~~~（还是自己做的安全、卫生）
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、促进消化等功效；可与比目鱼、卷心菜、西瓜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、利水消肿等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 素食炒饭热量997 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物117.7 克
- 钠14.9 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7 毫克
- 钾1195 毫克