| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 867克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于骑马82分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（按口味）、圣女果（按口味）、苦菊（按口味）、油麦菜（少量）、沙拉酱（2勺）、白醋（少许 1/4勺左右）、香油（1滴）
1/1. 紫甘蓝我用开水罩了一下 30s左右即可要不然颜色不好看
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与虾米、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、护肤、治疗高血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与红薯、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有通便排毒、防治癌症、抗炎消肿等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、助于睡眠、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量652 千卡
- 脂肪181.1 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠39608.7 毫克
- 钙355 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾482 毫克