| 炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于种草26分钟消耗的热量...150 | |||||
炒菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、青椒（适量）、红尖椒（适量）、花椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/8. 菜花掰小朵，青椒洗净切块
2/8. 葱，姜，红尖椒切碎，花椒
3/8. 烧开水，菜花下锅焯水
4/8. 捞出过一遍冷水，捞出沥干
5/8. 锅热放油，下花椒，红尖椒，葱姜爆出香味
6/8. 倒入菜花，放适量醋，翻炒
7/8. 放入青椒，加盐调味
8/8. 出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、提高免疫力、利尿通便等功效；可与牛肉、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克