| 苹果奶酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 420克 | 苹果奶酪三明治热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于干活172分钟消耗的热量...90 | |||||
苹果奶酪三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、甜豆腐干（适量）、玉米香肠（半根）、苹果（切碎）、奶酪（1片）
1/6. 一片面包中间取下一块，叠放在另外一片面包上，做成小碗，打入一个鸡蛋
2/6. 铺上甜豆干
3/6. 加半根切片香肠
4/6. 加苹果碎奶酪番茄酱
5/6. 微波炉叮2分半
6/6. 又快又方便，加牛奶或咖啡即是早餐，也可做下午茶~适合上班族的懒人三明治
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与黄鱼、绿茶、青鱼搭配；与海鲜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苹果奶酪三明治热量258 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠73.6 毫克
- 钙189 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾383 毫克