| 超简单的盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 超简单的盆栽酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于午睡188分钟消耗的热量...48 | |||||
超简单的盆栽酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（根据你用的装酸奶的容器大小～）、奥利奥饼干（随意）、装饰用的巧克力针（没有可省略）、绿色植物，我用了家里就看到的葱叶最嫩的部分，洗净（适量）
1/3. 酸奶和奥利奥饼干是大家都见过的就不放图了。图为巧克力针～ 把奥利奥饼干直接在袋子里压碎，装酸奶的容器就找个你喜欢的杯子吧，根据容器大小决定你要倒多少酸奶进去。我用的是小小的透明玻璃杯。
2/3. 先倒酸奶～再放奥利奥饼干碎，酸奶不用半凝固也没事，奥利奥也不会那么快沉下去， 不过有人说半凝固的酸奶口感更佳～之后撒些巧克力针，之后再往中间插上洗过的嫩嫩的葱叶，即一根葱里最嫩的部分
3/3. 再放次成品图～ 看着挺有食欲的吧～ 相信你们会做得比我更好看^_^ 到了夏天，想吃盆栽冰淇淋直接把酸奶结冻就好了～ 还可以自己加料自由发挥Y(^_^)Y
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肤、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的盆栽酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克