整个番茄饭的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、生津止渴、养阴凉血等功效；可与三文鱼、卷心菜、福寿鱼搭配；与鱼干、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、补虚乏等功效；可与排骨、糙米、牛奶搭配；与西红柿、蛋黄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与黄豆、菠菜、荠菜搭配；与鹅肉、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、利水通淋、预防高血压等功效；可与豇豆、牛膝、松子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、血管硬化、预防高血压等功效；