| 鸡蛋沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 350克 | 鸡蛋沙拉三明治热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡，相当于坐车1038分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡蛋沙拉三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包（一袋）、鸡蛋（3～4个）、沙拉酱（一包）、白糖（少许）
1/12. 主材料：面包、鸡蛋、沙拉酱
2/12. 煮鸡蛋，可以多煮一会，确保煮熟
3/12. 将蛋黄蛋白分开
4/12. 剁剁剁。。。
5/12. 捣捣捣
6/12. 加沙拉酱
7/12. 加1勺糖。我是南方人比较喜欢吃甜的。不喜欢吃甜的也可以不放糖放盐
8/12. 搅拌均匀，觉得太干可以适当再加些沙拉酱稀释
9/12. 涂抹在整片面包上，然后再盖上一片
10/12. 沿着对角线切开
11/12. 用保鲜膜包裹，就可以屯着啦～夏天要放在冰箱里，冬天就无所谓啦
12/12. 一口气做了好多个，可以送给朋友吃^_^
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与茼蒿、菠菜、香椿搭配；与桔子、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉三明治热量1038 千卡
- 脂肪97.6 克
- 蛋白质21.95 克
- 碳水化合物132.48 克
- 钠373.8 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾357 毫克