| 养生红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 291克 | 养生红豆薏米粥热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于跳台滑雪153分钟消耗的热量...420 | |||||
养生红豆薏米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、薏米（50克）、冰糖（适量）
1/4. 红豆和薏米提前一天晚上用水泡上，比较容易煮烂
2/4. 红豆薏米和冰糖倒入电压力锅，水多加一些，开启煮粥模式
3/4. 时间到后等二十分钟，别以为这就可以了哦~现在只是煮熟而已，然后调整到压力锅的焖蹄筋模式，再焖二十分钟
4/4. 一碗稠稠的香甜红豆薏米粥就完成啦
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、解酒、解毒等功效；可与糯米、粳米、兔肉搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、健脾胃等功效；可与车前子、银耳、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、祛脂降压等功效；可与草莓、莼菜、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 养生红豆薏米粥热量1070 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物233.3 克
- 钠11.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾1493 毫克