| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 167克 | 煲仔饭热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于吹雪机124分钟消耗的热量...270 | |||||
煲仔饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香米（适量）、鸡蛋（2只）、土豆（适量）、红薯（适量）、灯笼椒（适量）、豆芽（适量）、金针菇（适量）、鱼豆腐（适量）、香葱（适量）、嫩姜（适量）、胡萝卜（适量）、酱油（适量）、鸡辣椒（适量）
1/9. 先将食材清洗干净，切丁，切葱花
2/9. 依照自己喜欢，可以选择香肠，胡萝卜，肉丁，豌豆等等
3/9. 土豆，甚至红薯，紫薯都是不错的选择
4/9. 米饭淘好，放入适量水，如果愿意可以加一两滴食用油煮出来会更香。煮到水沸腾时，依次倒入金针菇豆芽，以及各式丁，削入姜片，倒少量酱油调色
5/9. 饭保温时用勺子翻动，再次摁下煮饭键，直接打入鸡蛋（依人数），喜欢吃嫩滑口感的直接开始拌饭，不喜欢的将饭拨到两边，直接打到锅中，两面煎熟即可。
6/9. 感觉闷的差不多，就可以加入辣椒和葱花，拌好就可以享用啦~~
7/9. 香肠瘦肉香焖饭
8/9. 土豆丁焖饭
9/9. 清淡紫薯黑米白米混合焖饭
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、益脾胃、延缓衰老等功效；可与锁阳、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煲仔饭热量559 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物77 克
- 钠1.8 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾112 毫克