| 初学者的小露一手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 213克 | 初学者的小露一手早餐热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于椭圆运动机25分钟消耗的热量...600 | |||||
初学者的小露一手早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、酸奶（适量）、鸡蛋（一个）、黄桃罐头（适量）、枫糖浆～（适量）
1/3. 很简单 将面包两面刷上鸡蛋 煎一煎～
2/3. 将准备好的黄桃切小块 酸奶还有枫糖浆盛入漂亮的餐具里 放在桌上 煎好的面包也放在桌上
3/3. 自己抹上一层酸奶 放上桃子 滴点枫糖浆 摆好刀叉 开吃～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、清热解毒等功效；可与黄豆、荠菜、海虾搭配；与鹅、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 初学者的小露一手早餐热量249 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物20.42 克
- 钠181.8 毫克
- 钙215 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾477 毫克