| 椰汁芋圆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 410克 | 椰汁芋圆西米露热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于壁排球133分钟消耗的热量...420 | |||||
椰汁芋圆西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芋圆（适量）、椰汁（适量）
1/6. 煮西米一定先烧开水，再下西米，煮至中间没有白色圆点
2/6. 用凉水冲，沥水待用
3/6. 芋圆下锅煮至飘起来，膨胀起来，沥水待用
4/6. 椰奶煮开，（夏天吃就不用烧开了）
5/6. 煮好的芋圆和西米适量放进碗里，然后倒入椰汁（我用的芋圆是自己做的香蕉和红薯口味的）
6/6. 适量又加了点草莓和香蕉和糯米团，搅动一下，一碗好吃的芋圆西米露就做好了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁芋圆西米露热量929 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物78.2 克
- 钠255.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克