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做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的热量和减肥功效

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做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
2千卡1千卡0克0克
白菜103千卡35千卡2.38克0.41克
总量737做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧热量/卡路里1097千卡
排舞 热量1097千卡,相当于排舞244分钟消耗的热量...270

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法共18个步骤

食材主料/辅料

面粉(适量)、水(适量)、白菜(适量)
做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解1

1/18. 在盆里放好面粉,加入水,把面粉和水搅匀

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解2

2/18. 把面粉揉好,盖上盖子(这个放着醒面就好,把其它的活都做好就可以直接擀皮包了)

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解3

3/18. 白菜切好,撒上盐,要先把白菜的水份腌掉

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解4

4/18. 取一小块面(约有鸡蛋大小)

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解5

5/18. 擀成薄面片,用刀切成小方块(擀之前把案板上撒满面粉,不然擀好后就拿不下来了,方块切的越小越好,我老家管这个叫小棋子,我这个稍大了些,包的时候会扎出来)

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解6

6/18. 切好的面片(小棋子)

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解7

7/18. 锅里放油,把面片倒入,小火炸,用筷子搅拌

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解8

8/18. 炸到颜色欠一点的时候就可以关火了(关火后因为油温还在,小棋子还会变深一些的)

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解9

9/18. 看吧,小棋子变深了,刚刚好,如果炸的现在这样再关火,那么可能就糊了

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解10

10/18. 把白菜用笼布把水挤出去,也不要太干哈。把小棋子和油一起倒入白菜馅里,加入十三香粉,姜末,甜面酱,香油,葱花,香菜,盐(我这个量放三小勺半刚好,是非常小的小勺,其它的都适量就可以,拌好可以尝一下的,缺什么再放)

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解11

11/18. 用筷子搅拌均匀

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解12

12/18. 加入香菜,我非常喜欢加入香菜的味道,有不喜欢的可以不加

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解13

13/18. 取三分之一的面揉一揉,从中间扣个洞,揉成长条圆状,切滚刀相同的块

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解14

14/18. 把剂子压扁,擀成饺子皮,边缘薄,中间略厚

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解15

15/18. 现在就是包饺子了,大家都会吧,我个人是中间放好馅,然后对折一捏,再从右边开始捏褶

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解16

16/18. 下锅了,水开下锅煮,中间水开时倒入凉水,再开再倒,反复个三四次就差不多熟了

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解17

17/18. 看看是不是很有食欲呀

做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧的做法图解18

18/18. 香喷喷的啊,好吃看的见,你还在看吗,快点也动手做来吃吧~

食材功效信息

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

白菜的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、养胃生津、除烦解渴等功效;可与奶酪、火腿、板栗搭配;与山竹、羊肝、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 做好纯白菜馅好吃的味道就看这里吧热量1097 千卡
  • 脂肪1.91 克
  • 蛋白质13.68 克
  • 碳水化合物69.68 克
  • 274 毫克
  • 40 毫克
  • 0.67 毫克
  • 293 毫克

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