| 炸鱼块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 中筋面粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 377克 | 炸鱼块热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于有氧拳击操48分钟消耗的热量...600 | |||||
炸鱼块的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲷鱼（半条 （去骨、刺身用））、鸡蛋（1只）、中筋面粉（30克）
1/4. 鸡蛋和面粉调匀，鲷鱼切小块放在一起拌匀
2/4. 放置5分钟左右，让鱼块把面糊吸收下
3/4. 少油，小火慢慢炸
4/4. 炸成金黄色就ok
食材功效信息
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠、和胃、补肾养血等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、预防癌症等功效；可与干贝、桂圆、玉米搭配；与味精、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鱼块热量485 千卡
- 脂肪12.35 克
- 蛋白质44.37 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠218 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾555 毫克