| 简单快手煮南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蒜泥 | 克 | 1千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 601克 | 简单快手煮南瓜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于宗教舞27分钟消耗的热量...300 | |||||
简单快手煮南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（600克）、蒜泥（1克）
1/4. 选这种南瓜
2/4. 南瓜洗干净，切块，跺蒜泥
3/4. 热锅放油，盐，蒜泥，下南瓜，放一碗水，加锅盖闷七分钟
4/4. 出炉，简单吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、防前列腺等功效；可与猪肉、牛里脊、糙米搭配；与鸡肉、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 简单快手煮南瓜热量133 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠18.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾675 毫克