| 绿豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 700克 | 绿豆饭热量/卡路里2613千卡 | |||
 热量2613千卡，相当于垒球523分钟消耗的热量...300 | |||||
绿豆饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、大米（500克）
1/1. 1将绿豆洗干净放水过面泡三小时 2将大米洗干净 3把绿豆连水倒进煲里，再加适量水 4如用电饭煲跳制即可，用煤气或烧柴饭熟即可
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗过敏、清热解毒等功效；可与燕麦、黑米、燕麦片搭配；与棒子、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、中和胃酸等功效；可与紫米、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆饭热量2613 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克