| 鸡肉香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 592克 | 鸡肉香菇粥热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于开车237分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉香菇粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（一支鸡腿）、香菇（5个）、葱、姜、蒜（适量）、胡萝卜（半个）
1/7. 先把大米用水泡上
2/7. 把干香菇用热水泡好
3/7. 把胡萝卜切丁，备用
4/7. 把葱、姜、蒜切丝备用
5/7. 把油倒入锅中，待油热后把切好的葱、姜、蒜放入锅中翻炒，加入调料，然后放鸡肉丁，香菇丁
6/7. 爆炒之后添水，待水热以后，把泡好的大米放入锅中，小火熬制
7/7. 大米熬烂之后，就把切好的胡萝卜丁放入锅中，焖几分钟就可以出锅了
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、健胃保肝等功效；可与花菜、鸡腿、牛腩搭配；与基围虾、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、下气等功效；可与西瓜、香菇、圆白菜搭配；与水萝卜、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉香菇粥热量711 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物14 克
- 钠65.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾262 毫克