菜心的热量和减肥功效

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菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
菜心	克	56千卡	19千卡	2.029999克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	666克	菜心热量/卡路里1227千卡
热量1227千卡，相当于贴墙纸409分钟消耗的热量...180

菜心的做法共2个步骤

猪肉（适量）、菜心（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）

1/2. 先把肉用酱油腌好！在锅里倒入适量水然后放入酱油或者盐最后放入菜心，煮菜的时候要不时的揭开过翻动，避免菜熟的不均匀。

2/2. 水开后，捞起菜心（用筛子很方便）开始炒肉，炒7分熟盛起！到油放蒜，放菜心，放肉！（菜心已经水煮过轻微的炒下就可以，炒的过程保持菜心大致方向不要乱七八糟哦）最后倒入盘子里，可以用筷子调整乱跑的菜心，一道可口美味佳肴就好了！

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、滋阴、止消渴等功效；可与丝瓜、藕、香菇搭配；与雪花梨、龟、红螺相克，同食可能会引起不适；

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、降血脂、降低胆固醇等功效；可与鸡爪、鸡肉、猪肝搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、防癌症、强身体等功效；可与醋、五花肉、洋葱搭配；与鸭肉、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效；