| 蔓越莓牛奶蜂蜜燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 205克 | 蔓越莓牛奶蜂蜜燕窝热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于坐车216分钟消耗的热量...60 | |||||
蔓越莓牛奶蜂蜜燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、牛奶（一瓶）、蔓越莓（50克）、蜂蜜（30克）
1/9. 矿泉水泡燕窝4小时以上
2/9. 期间换水挑毛
3/9. 泡发后晶莹剔透撕成条
4/9. 放入炖盅加少量水没过燕窝即可放入蔓越莓
5/9. 隔水文火炖煮20分钟
6/9. 准备牛奶蜂蜜
7/9. 炖好加入牛奶再炖五分钟出锅
8/9. 温度降到四十度加蜂蜜
9/9. 尽享美味窝窝
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、润燥、可促进细胞再生等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、治疗便秘等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与醋、橘子、金桔相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗老化、养颜等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、杀菌等功效；可与牛奶、橙子、鸭梨搭配；与千张、洋葱、米饭相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓牛奶蜂蜜燕窝热量216 千卡
- 脂肪35.23 克
- 蛋白质57.6 克
- 碳水化合物92.7 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克