| 奇异果橙子葡萄 Smoothies热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1160克 | 奇异果橙子葡萄 Smoothies热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于剧院工作185分钟消耗的热量...180 | |||||
奇异果橙子葡萄 Smoothies的做法共8个步骤
食材主料/辅料
橙子（半个）、奇异果（一个）、葡萄（十数颗）、其他干果（若干）
1/8. 取橙子半个，去皮，
2/8. 奇异果一个，对半切开后，用小汤匙取果肉，
3/8. 葡萄十数颗洗净
4/8. 可以适量加入其他坚果。这次选用的胡桃仁各种营养请自己网上搜索，并且能增加口感。亚麻籽有润肠通便的功效。
5/8. 把材料倒进搅拌器，
6/8. 注入清水一大杯
7/8. 搅拌机中搅拌十五到三十秒，
8/8. 一杯美味健康的Smoothies就完成。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、生津止渴、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血脂、增强体质等功效；可与大米、薏米、杏搭配；与梭子蟹 、动物内脏、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、通便、抗衰老等功效；可与虾仁、山药、糯米搭配；与骆驼肉、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇异果橙子葡萄 Smoothies热量554 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质2.24 克
- 碳水化合物36.28 克
- 钠13.3 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾429 毫克