家常豆腐的热量和减肥功效

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、降血压、抗血管等功效；可与桂鱼、草菇、泥鳅搭配；与木耳菜、竹笋、葱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、卷心菜、草鱼搭配；与猕猴桃、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、活血、延缓衰老等功效；可与鱿鱼、豇豆、春笋搭配；与麦冬、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有活血、补虚、刺激大肠排便等功效；可与乌鸡、木耳、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；