| 蒜蓉凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 34克 | 蒜蓉凉拌秋葵热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于包装礼物34分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉凉拌秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜秋葵（250克）、蒜泥（适量）、指天椒（适量）、酱油、糖、鸡精、花生油（适量）
1/6. 秋葵清洗干净
2/6. 去蒂
3/6. 开水煮2-3分钟
4/6. 捞出，放进冰水，保持爽脆口感
5/6. 准备蒜泥、辣椒，加少许糖、鸡精、盐，一大勺酱油，热油倒入碗中
6/6. 冰镇过的秋葵切开摆盘，浇上调好的料汁即可
食材功效信息
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蒜蓉凉拌秋葵热量51 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠17.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾530 毫克