| 银耳枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 500千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 596千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 623克 | 银耳枸杞羹热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于安装风雪护窗245分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳枸杞羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（250克）、冰糖（150克）、枸杞（50克）、水（适量）
1/3. 第一准备材料：银耳250g、冰糖150g、枸杞50g、水适量
2/3. 第二：待水开后银耳下锅煮半小时、再关小火煮半小时
3/3. 第三：放下枸杞、冰糖，待冰糖化掉后即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、和血等功效；可与青鱼、百合、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、润肺等功效；可与银耳、白果、莼菜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳枸杞羹热量1227 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克