| 剥皮鱼闷番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 35克 | 剥皮鱼闷番茄热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于太极拳13分钟消耗的热量...240 | |||||
剥皮鱼闷番茄的做法共6个步骤
食材主料/辅料
剥皮鱼（4条）、西红柿g（4个）、蒜泥（1个）、盐（1克）
1/6. 准备好材料
2/6. 热锅放油煎鱼，两面煎
3/6. 放入蒜泥
4/6. 把西红柿倒进去，加一点水闷
5/6. 海鱼最容易熟，闷个五分钟就可以了
6/6. 出锅
食材功效信息
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剥皮鱼闷番茄热量52 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠10049.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾540 毫克