| 茄汁鲜虾意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 178千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 意面酱 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 110克 | 茄汁鲜虾意面热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于体能训练41分钟消耗的热量...300 | |||||
茄汁鲜虾意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面（50克）、意面酱（50克）、大明虾（4只）、薄荷/青菜（2片）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 现将水中放入少许盐，烧开，放入意面，意面呈现散开状。煮8-10分钟，意面有一点点变白了，就差不多了，如果怕不熟就捞出一根尝一尝。
2/7. 捞出面条，放在已经装好冷水的大碗中。凉一下备用。
3/7. 可以用煮面的锅直接煮鲜虾，或者另烧开水将虾煮熟。虾的颜色变红，肉有点发白就好了。也就2-3分钟吧
4/7. 接下来准备意面酱，将超市买来的意面酱加少许水拌匀，倒入热锅中，可再根据口味加其他东西，如胡椒粉，肉酱等等。用竹铲翻炒，再加入意面一同翻炒，待意面挂住了酱汁，酱汁收干即可出锅。
5/7. 最后就是摆盘了，按照喜欢的样子即可。
6/7. 再来个角度
7/7. 摆盘也不容易啊
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、增进食欲、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、健胃、发汗等功效；
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营养信息
- 茄汁鲜虾意面热量206 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物160.7 克
- 钠10079.4 毫克
- 钙698 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾214 毫克