| 排骨时蔬汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 756克 | 排骨时蔬汤热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于弹吉他138分钟消耗的热量...120 | |||||
排骨时蔬汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小排（5根）、甜玉米（1根）、萝卜（适量）、西兰花（适量）
1/6. 清洗所有食材 排骨切段 玉米西兰花萝卜切块
2/6. 排骨下水抄熟 去沫 再洗一遍
3/6. 洗后的排骨放入锅中 加入生姜料酒 大半锅水开煮
4/6. 煮30分钟左右加入玉米萝卜关盖在煮10分钟
5/6. 开盖 加西兰花盐味精调味即可
6/6. 今天午饭
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、预防高血压、防治冠心病等功效；可与鸡蛋、芥蓝、大豆搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、治食积胀满、润肺祛痰等功效；可与火腿、肥牛、排骨搭配；与阿胶、橘子、蛇肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、增强免疫力等功效；可与虾、鸡肉、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨时蔬汤热量276 千卡
- 脂肪1.64 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物31.33 克
- 钠48.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾636 毫克