| 芝士燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 143克 | 芝士燕麦牛奶热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于冰上钓鱼84分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士燕麦牛奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（30克）、牛奶（200毫升）、芝士（1片）
1/1. 找一个碗，拿一把勺子，挖上两勺，倒上牛奶，比例可以自己搭配，唯一的要求就是牛奶要没过燕麦至少两公分，因为燕麦能吸水。先放到微波炉里叮两分钟，放入芝士，再叮一分钟。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、降糖、防止贫血等功效；可与绿豆、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、治便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、木瓜搭配；与香椿、金针菇、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士燕麦牛奶热量167 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克