| 牛奶坚果燕窝-早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 188克 | 牛奶坚果燕窝-早餐热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于广场舞137分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶坚果燕窝-早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、牛奶（50毫升）、坚果（适量）
1/5. 燕窝纯净水泡发一小时
2/5. 水烧开后转小火，燕窝隔水炖30分钟出锅
3/5. 在炖好的燕窝中加入牛奶和坚果即可
4/5. 营养健康又美味
5/5. 美美哒！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、治虚损、增强免疫力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、美容养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与橙、红枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有健脾胃、延缓衰老、补肾强心等功效；
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营养信息
- 牛奶坚果燕窝-早餐热量412 千卡
- 脂肪72.4 克
- 蛋白质68.81 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克