| 杂粮饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 340克 | 杂粮饼热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于攀岩99分钟消耗的热量...660 | |||||
杂粮饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆豆渣（适量）、即食燕麦片（适量）、鸡蛋（两只）、面粉（适量）、小葱末（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 原料图。
2/4. 小葱末，鸡蛋，面粉，燕麦片混合豆渣拌匀成稠糊状。加入盐调味。
3/4. 平底锅中倒入橄榄油，放入适量的调好味的糊。
4/4. 用勺背将糊摊开，中火煎熟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、紫菜、丝瓜搭配；与鹅、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮饼热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克