| 牛奶蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶蒸鸡蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于伐木工作29分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶蒸鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、牛奶（一个鸡蛋的体积）
1/3. 1枚鸡蛋加适量的牛奶，搅匀
2/3. 微波炉中低火5min
3/3. 可根据鸡蛋的凝固情况判断是否熟透，香喷喷蒸鸡蛋出炉了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、玉米、茼蒿搭配；与菠萝、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、预防便秘等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与红糖、空心菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蒸鸡蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克