寿司的热量和减肥功效

分享到：

寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
蟹棒	克	90千卡	123千卡	9克	0.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
总量	813克	寿司热量/卡路里871千卡
热量871千卡，相当于踮脚181分钟消耗的热量...288

寿司的做法共1个步骤

紫菜（2张）、黄瓜（1个）、大根（2条）、火腿肠（1根）、胡萝卜（1根）、蟹棒（4根）、米饭（2碗）、肉松（适量）

1/1. 首先，拿一张紫菜铺在竹板上，米饭稍微晾凉一点，均匀铺在紫菜上
其次，把肉松铺在米饭上，把所有材料切成拇指粗细的条状铺在米饭上
最后，用竹板把紫菜全部卷起，用力攥一攥，把竹板拿开，用刀切成一块一块，就成了

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与猪肉、海带、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与绿豆芽、黑木耳、醋搭配；与橙子、枣、大白菜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、补肾气等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、帮助消化等功效；可与草鱼、西瓜、菠菜搭配；与白酒、木瓜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有抗结核、利肢节、通经络等功效；