| 红薯紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 692克 | 红薯紫薯粥热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于垒球279分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯紫薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、紫薯（1个）、大米（一量杯）
1/3. 紫薯红薯洗净去皮切块，码入电饭煲
2/3. 放入洗净的大米，加水没过两倍多，按下煮粥键，一个小时！
3/3. 一个小时后，喝起
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、益气力等功效；可与水芹菜、猪小排、牛奶搭配；与香蕉、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、增强免疫力等功效；可与猪小排、猪排、水芹菜搭配；与柿子、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、促消化等功效；可与猕猴桃、紫米、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯紫薯粥热量1117 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质10.54 克
- 碳水化合物119.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克