| 清炒荷兰豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 4千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 16克 | 清炒荷兰豆苗热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于做作业53分钟消耗的热量...108 | |||||
清炒荷兰豆苗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆苗（500克）、大蒜（3克）、食用油（10克）、盐（3克）
1/4. 清洗干净荷兰豆苗
2/4. 拍好蒜头
3/4. 放适量油爆香蒜头
4/4. 放荷兰豆苗下去翻炒，放一点盐调味，炒好装盘。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、杀菌、促进消化等功效；可与生菜、五花肉、洋葱搭配；与大葱、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、高脂血症等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒荷兰豆苗热量96 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠10051.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾312 毫克