| 苹果木瓜甜橙紫薯椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 669克 | 苹果木瓜甜橙紫薯椰汁西米露热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于上厕所682分钟消耗的热量...60 | |||||
苹果木瓜甜橙紫薯椰汁西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、冰糖心苹果（1个）、甜橙（1个）、紫薯（1个）、椰子粉（2包）、西米（1把）
1/9. 全家福
2/9. 苹果去皮切丁，紫薯去皮切块
3/9. 木瓜去皮去籽切块，甜橙去皮整瓣
4/9. 西米一把
5/9. 通通放进电饭煲，加水没过食材，再加多一半。
6/9. 倒入椰子粉拌匀。这一步感觉在拌毒药的说。所以家里有椰子汁的话，还是用椰子汁吧。或者牛奶也行。
7/9. 按下煮饭键。OK，玩去吧，半个小时之后妥妥得再来吧！
8/9. 半小时后，甜蜜的幸福啊！如果觉得不甜可以加点冰糖！我这个很甜，因为苹果是冰糖心的，橙子是冰糖橙。椰子粉也甜！
9/9. 热热得吃起来吧！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、提高抗病能力等功效；可与狗肉、章鱼、带鱼搭配；与北极虾、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、健脾胃等功效；可与芹菜、莲子、排骨搭配；与鸡蛋、河蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润肠、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 苹果木瓜甜橙紫薯椰汁西米露热量682 千卡
- 脂肪20.46 克
- 蛋白质17.71 克
- 碳水化合物133.22 克
- 钠63.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾657 毫克