| 青菜蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 335克 | 青菜蘑菇热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于跨栏6分钟消耗的热量...600 | |||||
青菜蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（200克）、香菇（5个）、红罗卜（1个）
1/4. 小青洗净泡水后滤干
2/4. 将香菇切片，红罗卜切片后焯水
3/4. 加油后炸肥肉后先放香菇罗卜后加青菜翻炒
4/4. 熟后加盐，味精起锅
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降低胆固醇、降血压等功效；可与鸡腿、豆腐、猪肉搭配；与北极虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜蘑菇热量65 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克