| 凉拌西瓜皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜皮 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 荆芥 | 克 | 22千卡 | 26千卡 | 2.60克 | 0克 |
| 总量 | 284克 | 凉拌西瓜皮热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于练武术5分钟消耗的热量...790 | |||||
凉拌西瓜皮的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西瓜皮（200克）、荆芥（点缀）、香油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、味极鲜酱油（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、大蒜泥（适量）
1/10. 西瓜皮去外层皮 内层红瓤 只留白色部分 切条
2/10. 加入适量味极鲜酱油或生抽
3/10. 加入适量香油
4/10. 加入鸡精适量
5/10. 加入适量盐
6/10. 加入白糖适量 有酸甜的感觉
7/10. 加入白醋适量 多加一点 有酸爽的感觉
8/10. 加入捣好的大蒜泥
9/10. 拌匀即可 加入荆芥叶点缀
10/10. 是不是很有清凉的感觉呢？很酸甜 又脆脆的 很爽口
食材功效信息
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利小便、止渴、清暑解热等功效；可与鳝鱼、绿茶、猪肉搭配；与羊骨、皮皮虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
荆芥的热量26千卡（每100克）；具有镇痰、解表、透疹等功效；可与薄荷、防风、石膏搭配；
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营养信息
- 凉拌西瓜皮热量70 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠50.6 毫克
- 钙3.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾87 毫克