| 懒人红肠炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人红肠炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于广场舞33分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人红肠炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、山林大红肠（适量）、盐（适量（太多伤肾，太少无味，自己把握！））、鸡精（一小点）、牛奶（五分之一全部蛋液的量）、香葱（少量）
1/5. 红肠撕皮，按个人喜好切成小丁或小条，备用。
2/5. 香葱洗净，甩干，切碎，备用。
3/5. 鸡蛋敲碎入碗，加牛奶，一点食盐，搅打均匀，同时开火热锅。
4/5. 鸡蛋液已均匀，锅已预热后，加入食用油适量（热锅冷油，不好意思前面食用油忘写了～）倒入蛋液先不炒动，约15秒后有点成型有点香味了开始炒动成碎点的小蛋块。立即用锅铲把蛋块推高点推到锅边上去，不用盛出来。
5/5. 再加一点食用油，放入红肠煸炒出香味，把锅边上的小蛋块都拨下来一起欢乐地炒起来，最后放点香葱和鸡精，就可出锅享用咯～(^_-)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与牡蛎 、圆生菜、西红柿搭配；与味精、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人红肠炒鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克