| 宝宝最爱 秋葵腰果炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 770克 | 宝宝最爱 秋葵腰果炒虾仁热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于拉伸运动300分钟消耗的热量...150 | |||||
宝宝最爱 秋葵腰果炒虾仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（10个）、香菇（2个）、胡萝卜（半个）、虾仁（10只）、葱花（适量）、姜丝（适量）、腰果（按个人喜好添加）
1/5. 将香菇和胡萝卜秋葵切丁，虾仁去虾线，去头洗净，备用。
2/5. 热油，放入葱姜末，接着放入胡萝卜丁和香菇丁翻炒均匀。胡萝卜遇油后，里面的胡萝卜素才会出来～
3/5. 然后放入虾仁和秋葵。喜欢味道浓郁的，此时可以放入生抽或者蚝油～一点即可。我给里面添加了芝麻。
4/5. 快炒熟时加入腰果翻炒，在放入盐。建议别放味精和鸡精之类的东西了，菜里的材料味道很丰富，不用它们也很赞呢～
5/5. 最后配上白白的米饭，一道可口的饭菜就出来了～色彩丰富，营养美味。宝宝会很喜欢的哦～
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、增强体力、消除疲劳等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、延缓衰老、防治肿瘤等功效；可与茡荠、草鱼、薏米搭配；与野鸡、北极虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、润肺祛痰等功效；可与西瓜、香菇、羊排搭配；与水萝卜、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与紫菜、葡萄、大白菜搭配；与橙子、西瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、助阳、驱寒等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝最爱 秋葵腰果炒虾仁热量751 千卡
- 脂肪45.75 克
- 蛋白质35.12 克
- 碳水化合物58.82 克
- 钠36.3 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.18 毫克
- 钾983 毫克