| 百合枸杞雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 560克 | 百合枸杞雪梨热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于上下蹲240分钟消耗的热量...240 | |||||
百合枸杞雪梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
百合（八瓣）、枸杞（八粒）、雪梨（一个）、冰糖（四颗）
1/4. 雪梨去皮，在三分之一处切一刀，将核挖出
2/4. 将百合枸杞切碎放入挖空的雪梨中，并加入冰糖
3/4. 盖上盖，上锅蒸20分钟
4/4. 出锅开吃，就是这么简单，下次试试加点红酒在里面！
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、美容养颜、宁心安神等功效；可与桂圆、银耳、牡蛎搭配；与火腿、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、软化血管、抗脂肪肝等功效；可与决明子、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、利尿通便、养血生肌等功效；可与无花果、芝麻、姜汁搭配；与梭子蟹、哈密瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、润肺等功效；可与五味子、银耳、梨搭配；
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营养信息
- 百合枸杞雪梨热量959 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物222.4 克
- 钠262.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾990 毫克