| 咖喱鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1061克 | 咖喱鸡肉热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡，相当于高抬腿167分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一只）、洋葱（半个(80)克）、胡萝卜（半只）、土豆（一个）、咖喱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 准备食材，鸡肉切的有些大，没办法，我自己不会切，在商店剁的
2/5. 洋葱土豆胡萝卜切丁备用
3/5. 锅里放油，油热后先把肉倒进去翻炒，待肉变色把蔬菜倒进去继续炒，我是等到能闻到洋葱香味时添水，开炖
4/5. 开锅后炖一会，说明书上说炖到食材软烂，我大炖了一会，因为我这是炒锅没锅盖，所以多放了点水。感觉食材熟了之后关火，放咖喱
5/5. 炖到粘稠就哦了，停火前放少半茶匙盐。尝了一口，味道不错^ω^
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、健脾胃、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、消炎等功效；可与排骨、松子、西葫芦搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与香菇、西兰花、香菜搭配；与杏、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉热量1336 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠71.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾730 毫克