| 香喷喷的蛋包芝士麦仁糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 490克 | 香喷喷的蛋包芝士麦仁糯米饭热量/卡路里1624千卡 | |||
 热量1624千卡，相当于开货车250分钟消耗的热量...390 | |||||
香喷喷的蛋包芝士麦仁糯米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大麦仁（150克）、糯米（150克）、鸡蛋（3个）、面粉（适量）、芝士（1片）、番茄沙司（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、洋葱（适量）、黑木耳（适量）
1/8. 大麦仁和糯米洗净放在电饭煲里煮熟。
2/8. 黑木耳浸泡后煮熟撕小块，胡萝卜、洋葱、洗净切丁备用。
3/8. 鸡蛋打匀加人适量的面粉，用筷子搅拌成无颗粒的面糊。
4/8. 倒入油锅里煎成圆形的蛋饼备用。
5/8. 油锅加热，倒入洋葱炒出香味后倒入胡萝卜丁、黑木耳翻炒，倒入番茄沙司加点水炒至浓稠状。
6/8. 加少许的盐，再加入切碎的芝士片翻炒，最后加入煮熟后一小碗麦仁糯米饭翻炒几下装盘。
7/8. 将芝士麦仁糯米饭装入做法4的蛋饼里，用事先洗好的绳子扎起来。
8/8. 表面再装入少量的芝士麦仁糯米饭即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、补虚等功效；可与鸭肉、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与菠菜、羊排、西红柿搭配；与地瓜、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香喷喷的蛋包芝士麦仁糯米饭热量1624 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物144.22 克
- 钠161 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾214 毫克