| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 535克 | 早餐热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于高台跳水61分钟消耗的热量...180 | |||||
早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、小火腿肠（1条）、黄瓜（1/4）、番茄（1只）、小鱼干（5克）
1/1. 将黄瓜洗干净，切小块，锅里同时煎蛋和小火腿肠。所有材料放盆子
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、美容护肤等功效；可与桂圆肉、荠菜、菠菜搭配；与牛奶、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、墨鱼、蜂蜜搭配；与娃娃菜、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量184 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠151.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾403 毫克