| 早餐西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 早餐西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于触身式橄榄球29分钟消耗的热量...480 | |||||
早餐西多士的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土司片（不去边）（4片）、鸡蛋（2个）、安佳芝士片（2片）、火腿片（4片）、黑胡椒（少于）
1/1. 两片土司在外面加起两片火腿芝士片放中间，两个鸡蛋打撒，加好的土司裹上鸡蛋，放油锅煎至两面金黄，热度能穿透土司史芝士片融化，ok美好生活从早餐开始！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与玉米、干贝、羊排搭配；与鹅肉、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 早餐西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克