| 儿童版早餐营养奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 450克 | 儿童版早餐营养奶昔热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于念书387分钟消耗的热量...88 | |||||
儿童版早餐营养奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、小芒果（2个）、蜂蜜（两勺）、酸奶（适量）、谷脆乐（适量）、蔓越莓（一小撮）
1/3. 芒果、香蕉切块，放入料理机
2/3. 加蜂蜜和酸奶（自己做的，也可以加牛奶），用料理机打碎
3/3. 倒出加谷乐脆和蔓越莓干。亲们可以随意加自己喜欢的，比如坚果碎!
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、通便、治疗便秘等功效；可与苹果、燕麦片、冰糖搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与橙子、桑葚、雪花梨搭配；与白开水、鹅蛋、千张相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 儿童版早餐营养奶昔热量567 千卡
- 脂肪5.06 克
- 蛋白质4.38 克
- 碳水化合物130.34 克
- 钠41.1 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾725 毫克