| 懒人吐司披萨火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 290克 | 懒人吐司披萨火腿热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于采花164分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人吐司披萨火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包片（想烤几个放几个）、芝士（适量）、火腿（适量）、洋葱（适量）
1/3. 在披萨盘上抹点黄油，在面包片上抹点披萨酱（个人觉得披萨酱比番茄酱味道好很多）
2/3. 然后放的火腿和洋葱，要是喜欢别的还可以放，最后放芝士。200度10分钟。
3/3. 懒人吐司披萨新鲜出炉！
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊骨、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、冬瓜、洋葱搭配；与鹌鹑、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血压、延缓衰老等功效；可与排骨、羊肉、火腿搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人吐司披萨火腿热量491 千卡
- 脂肪28.4 克
- 蛋白质39.8 克
- 碳水化合物21.34 克
- 钠1528.6 毫克
- 钙832 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾489 毫克