| 减肥必备 香甜软糯南瓜玉米黄金粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 338克 | 减肥必备 香甜软糯南瓜玉米黄金粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于滑雪机42分钟消耗的热量...420 | |||||
减肥必备 香甜软糯南瓜玉米黄金粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、玉米渣（适量）
1/3. 这是玉米打碎形成的玉米粒碎渣，我们这边方言叫棒子渣，取适量的备用
2/3. 南瓜去皮切成小丁，红薯也去皮切成小丁，南瓜配一点红薯会特别甜，只要一点就可以
3/3. 然后放到锅里放适量的水，然后熬呀，熬呀，熬呀就可以吃了！！最好用高压锅，可以把南瓜焖的烂烂的
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、驱蛔虫等功效；可与芦荟、红豆、红枣搭配；与海鱼、苦瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有益肺宁心、利肝胆、养胃等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥必备 香甜软糯南瓜玉米黄金粥热量295 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾322 毫克