| 海鲜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 127克 | 海鲜蛋炒饭热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于游泳12分钟消耗的热量...600 | |||||
海鲜蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3-4颗）、隔夜饭（一碗）、虾仁（冷冻）（适量）、鱿鱼（冷冻）（适量）、杂豆（冷冻）（适量）、小葱（适量）
1/9. 食材大合照～小葱切碎、（冷冻）虾仁、鱿鱼解冻切块，鸡蛋搅拌均匀，杂豆备用
2/9. 锅里加油加热，
3/9. 带入鸡蛋液，翻炒（倒入前可以在蛋液中加入些许盐来调味），然后出锅，待用
4/9. 盛出炒蛋后，无需洗锅，倒入海鲜粒翻炒，虾变颜色后就可以出锅
5/9. 直接加油，继续加热锅些许
6/9. 倒入隔夜饭，进行翻炒。要把隔夜饭呀碎开。
7/9. 加入杂豆继续翻炒
8/9. 最后倒入刚才翻炒过的海鲜粒和炒蛋，继续翻炒直到均匀。撒上小葱继续翻炒，在出锅前，撒上小葱碎，盖上锅盖闷一下子～就可以出锅了^_^。（最后一个动作没有也是可以的）
9/9. 出锅！配上简单的海带汤，完美的假日午餐就完成了^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与明虾、牡蛎 、圆生菜搭配；与鹅肉、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜蛋炒饭热量115 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.16 克
- 碳水化合物5.62 克
- 钠152.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾281 毫克